不安症が心理学で人生を変えていくブログ

20歳、平凡な社会人。学生時代から不安症で日々絶望感を味わってきた僕。そんな僕が心理学を学んで根性で人生と戦っていくブログです。 ダイエット・断捨離・集中力・ストレス・人間関係・SNS・等の日頃、様々な人が苦労していることを心理学を使って一緒に乗り越えていけるように人生を変えていきます。 

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【ダイエット】僕が1年間で-10㌔痩せた「メンタリズムダイエット」についてまとめてみた

こんにちは

Kaedeです

今回は今まで色々ご紹介してきたダイエット方法がありますが

そのまとめで、

-10㌔痩せた僕の1年間のまとめを公開していきます

 

まず2017年6月 163cm 69kg 体脂肪率18%

これがスタートです

そこから最初は食事前にキャベツを食べたり

豆腐や納豆などをメインに鶏むね肉を食べて

筋肉を落とさないようにしていました

白米やパンなどは付き合い以外では食べないようにし

お菓子もほとんど食べない

ただ週に1回くらいの友達何かといく飲み会やご飯については我慢しないと決めていました

周りにも気を使わせるのは良くないですし

あんまりにも食べないと身体が飢餓状態と勘違いしてしまい身体能力や思考力の低下を招いてしまうからです

11月辺りまでこの生活を続けて行きました

いわゆる糖質制限ダイエット

確かに痩せはします

ですが少し気を抜くとリバウンドしてしまうのがこのダイエットの悪いところ

ダイエットには急に体重が落ちなくなる壁にぶつかることがあります

皆さんもダイエット経験者なら

そんな壁にぶつかったことは

あるのでは無いでしょうか?

 

そこで思い悩んでいた時に

メンタリストDaiGoさんのダイエットの動画に出会いました

そこから習慣化の力やストレス解消法

心理学を使った様々なテクニック

オススメの食事法等を学習しました

 

習慣化の力は凄いもので

今まで続かなかった運動や食事法改善が

無理なく出来るようになりました

具体的なことは前の記事に書いてあると思うので興味がある方は是非見てください

 

そして今では白米やパンなどを食べない生活に慣れ

歩数計を身に付け

筋トレやストレッチを行い

筋肉も落ちない運動習慣がついているので

飲み会や食事会に参加しても

次の週には体重が意識せずとも元に戻るようになりました

 

またダイエット以外にもストレス解消法や

ネガティブの力の活かし方

集中力の上げ方等ほんとに

色々なことに繋がって

どんどん成長していく自分を

感じられることが出来ました

やっぱりダイエットは凄く大きな

自信に繋がるんですよね

 

こんな感じでダイエットを初めたつもりが

もっと多くの様々な分野の

テクニックが身に付いた1年でした

163cm 58kg 体脂肪率8%

ダイエット名【 メンタリズムダイエット】

皆さんも是非活用してみてください!

そしてダイエットは一生物で科学も

どんどん進化します

 

ですからダイエットについてとことん追求し、また皆さんと情報共有出来たらと思います!

 

それではまた次回お会いしましょう!

 

プロフィール
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名前・Kaede

20歳、社会人。 GOD(全般性不安障害) 心理学超研究しています。 心理学や科学の力を借りて 色々な人の人生を変えるきっかけを 作り出していきます。 皆さん見ていてください。絶対に影響力を与える人間になります。 メンタリストDaiGoさんに感謝。

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