不安症が心理学で人生を変えていくブログ

20歳、平凡な社会人。学生時代から不安症で日々絶望感を味わってきた僕。そんな僕が心理学を学んで根性で人生と戦っていくブログです。 ダイエット・断捨離・集中力・ストレス・人間関係・SNS・等の日頃、様々な人が苦労していることを心理学を使って一緒に乗り越えていけるように人生を変えていきます。 

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【 習慣の科学】 習慣の身に付け方の基本について公開してみた

こんにちは

Kaedeです

 

今回は

「習慣の身に付け方の基本」

についてお話ししていきます

 

習慣というのは身に付けることによって

日常の選択肢を減らし効率化したり

集中力を上げたり

身体を引き締めたり

ポジティブになったり

アクティブになったり

等性格すら変えることが出来ます

 

さて、習慣は基本的に簡単なものなら2週間~66日間

ダイエットや過度な筋トレ等による肉体改造はそれ以上かかると最近の研究では言われています

 

ですから皆さん

先ずは身につけたいと思う習慣を紙やスマホのメモ帳等に箇条書きにして

「これなら挑戦できそうかな」

というものを1つ上げて

2週間、続けてみてください

 

ここで無理なく続けられたのなら次は66日間を目標に実践してみてください

もし66日間続けられ

その習慣をやらないと気持ちが悪い状態

になっているのなら

その習慣は身に付いたと言えるでしょう

 

ここはポイントがあって

人間は新しい習慣を身につける時

複数同時には難しいということがわかっています

ですから習慣を身に付けることに慣れていない人は

多くても2つくらいに絞って

「その習慣が身に付いてから次の習慣を増やす」

ということを意識してみてください

 

より多くの良い習慣を身に付けて

色々なことに活用してみて下さい

 

 

プロフィール
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名前・Kaede

20歳、社会人。 GOD(全般性不安障害) 心理学超研究しています。 心理学や科学の力を借りて 色々な人の人生を変えるきっかけを 作り出していきます。 皆さん見ていてください。絶対に影響力を与える人間になります。 メンタリストDaiGoさんに感謝。

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